Noored on ühiskonna kõige haavatavam osa, eriti kui nad satuvad sotsiaalse surve ja trendide mõju alla. Tihti soovivad nad sobituda, järgida populaarseid suundumusi ja saavutada eakaaslaste heakskiitu. Kahjuks võib see viia tervist kahjustavate harjumusteni ja vaimse tervise probleemideni.  

Ekstreemsed toitumisharjumused 

Noored puutuvad pidevalt kokku meedias leviva ideaalkehakuvandiga, mis sageli propageerib ebatervislikult kõhna keha. Surve võib viia ekstreemsete toitumisharjumuste või isegi tõsiste söömishäireteni. Tegeldakse nälgimise ja kalorite piiramisega, äärmuslike dieetidega. Kuna sotsiaalmeedias keskendutakse tihti välimusele ja figuurile, võivad noored uskuda, et kehakaalu langus toob neile rohkem tähelepanu ja tunnustust. 

Sotsiaalne surve võib avalduda ka kommentaarides, mida noored saavad oma välimuse või toitumise kohta. Näiteks kui keegi kommenteerib nende kehakaalu, võib see tekitada ebakindlust ja soovi drastiliselt oma toitumist muuta. Kooliõe kogemusest võin öelda, et valest pilgust või naljaga tehtud kommentaarist toidulauas võib piisata, et õpilane edaspidi keelduks koolilõuna söömisest.  

Kui märkad, et noor piirab oma toitumist äärmuslikul viisil või räägib sageli kaalust ja välimusest, tuleks temaga vestelda tervisliku toitumise tähtsusest ja eneseväärtusest, mis ei sõltu kehakaalust. Aita tal mõista, et igasugune kehaline ja vaimne heaolu on palju olulisem kui lühiajalised esteetilised muutused. Rõhuta, et tervislik toitumine ei tähenda nälgimist või ekstreemseid piiranguid. Vajadusel suuna noor spetsialisti juurde, et aidata tal luua tervislikud suhted toiduga ja taastada realistlik kehakuvand. Samuti võiksid aidata noorel leida positiivseid sotsiaalseid eeskujusid ja soovitada jälgida sotsiaalmeediakanaleid, mis propageerivad tervislikku kehapositiivsust ja eneseväärtust sõltumata kehakaalust. Ära ei tohiks unustada ka isiklikku eeskuju ja koduseid söömisega seotud harjumusi. 

Liigne treenimine 

Kuigi treening on üldiselt tervisele kasulik, võib liigne treenimine, kui seda tehakse eesmärgiga põletada võimalikult palju kaloreid või saavutada n-ö täiuslik keha, kaasa tuua ülekoormuse ja kahjustada noore tervist. See võib juhtuda, kui noored võrdlevad end sotsiaalmeedias nähtuga ja tunnevad, et peavad sealsetele „ideaalidele“ vastama. Kasvueas noormehed on tervisekontrollis tihti öelnud, et treenivad jõusaalis. Õnneks enamasti käiakse seal koos juhendava täiskasvanuga. Lisaks on jutuks olnud, et tarvitatakse lisaaineid, nagu valgupulber, et lihaseid kasvatada. 

Kui noor veedab liiga palju aega treenides või tundub olevat pidevas rahulolematuses oma välimusega, võiks temaga vestelda sellest, et treening peaks olema nauditav osa tervislikust elust, mitte ainult välimuse saavutamise vahend. Spordile keskenduva noorega võiks käia spetsialisti konsultatsioonil, et toetada noore kehapildi ja treeningharjumuste tervislikku kujunemist. Üle tuleks vaadata ka toitumisharjumused, et noor saaks loomulikul teel vajalikud toitained kätte. 

Välimuse varjamine riiete abil 

Kui noor hakkab kandma tumedaid või suuri riideid, võib see olla märk sellest, et ta püüab oma keha varjata või tunneb oma välimuse suhtes ebakindlust. Mõnikord võib suurte riiete alla n-ö peitu pugemine olla ka viide vaimse tervise probleemidele, nagu depressioon või ärevus.  

Suured riided võivad varjata erinevaid kehapildiga seotud probleeme, kuid ka enesevigastamise märke. Noor püüab vältida rääkimist oma emotsionaalsetest probleemidest, sest kardab hukkamõistu või ei oska oma tundeid väljendada. Kooliõena olen riietuse suhtes alati tähelepanelik, kuna see annab noore terviseseisundi kohta olulist infot. 

ui märkad, et noor on hakanud järjekindlalt kandma suuremaid riideid või tumedaid värvitoone, võiks võtta aega temaga vestlemiseks. Küsi, kuidas ta end tunneb ja kas tal on muresid, millest ta sooviks rääkida. Oluline on olla empaatiline ja mitte kritiseerida tema valikuid. Kui kahtlustad, et tegu võib olla enesevigastamisega, siis paku võimalust rääkida spetsialistiga, kes saab pakkuda vajalikku tuge. Enesevigastamine on tõsine märk vaimse tervise probleemist, mis vajab kohest sekkumist. 

Liigne meik 

Noored tüdrukud võivad kergesti hakata ette kujutama, et ilma meigita ei ole nad piisavalt ilusad. Liigne meigi kasutamine või sõltuvus kosmeetikatoodetest võib viidata sellele, et noor püüab varjata ebakindlust oma välimuse suhtes. Lisaks võivad mõned noored kasutada meiki või riideid selleks, et varjata nahaprobleeme, näiteks aknet, mis omakorda võib tekitada uusi terviseprobleeme, kui nahk ei saa hingata ja taastuda. 

Kui märkad, et noor on liialt keskendunud oma välimuse peitmisele, püüa läheneda tundlikult. Räägi temaga enesekindluse tähtsusest ja sellest, et väline ilu ei määra inimese väärtust. Julgusta teda otsima abi nahaarstilt, kui probleemiks on nahahaigused, või nõusta teda positiivse kehapildi ja eneseväärtustamise teemadel. 

Sotsiaalmeedia mõju ja vaimse tervise probleemid 

Sotsiaalmeedial on noorte elus suur mõju, mis võib süvendada võrdlusmomente, tekitada ärevust ja madalat enesehinnangut. Paljud noored tunnevad survet esineda sotsiaalmeedias täiuslikena, mis võib põhjustada tunnet, et nad ei ole piisavad, kui nad ei vasta teiste ootustele. Lisaks võivad netikiusamine ja negatiivsed kommentaarid sotsiaalmeedias suurendada vaimse tervise probleeme. 

Kui noor veedab palju aega sotsiaalmeedias ja näib olevat selle mõju all, on tähtis vestelda temaga digihügieeni ja sotsiaalmeedia kasutamise tervislikest piiridest ja tunda huvi sisu vastu, mida noor tarbib. Aita tal mõista, et sotsiaalmeedias jagatav elu on sageli moonutatud ja ideaalne pilt, mis ei pruugi kajastada tegelikkust. Julgusta noort jagama oma tundeid ja vajadusel suuna ta vaimse tervise spetsialisti poole. 

Unepuudus ja pidev aktiivsus 

Sageli suhtlevad või mängivad noored hiliste õhtutundideni sotsiaalmeedias, jõudes sel moel kroonilise unepuuduseni. Vähem tähtis ei ole hirm ebaõnnestumise ees, soov olla tubli ja vastata vanemate, õpetajate või eakaaslaste ootustele. See sunnib noori veetma öid õppides, kuna vaba aeg kulub sportimisele või muudes tegevustes osalemisele, et tõestada end teistele.  

Unepuudus mõjutab noore vaimset ja füüsilist tervist, vähendades keskendumisvõimet, suurendades ärevust ja kurnatust. Kui noored ei saa piisavalt und, on nad vähem suutlikud täitma kooli ja isiklikke kohustusi, see omakorda võib suurendada survet ja muresid veelgi. Pidev unepuudus võib kaasa tuua tõsisemad terviseprobleemid, nagu depressioon ja ärevushäired. Kahjuks ei pea noored und oluliseks ja tegutsevad selle arvelt väga tihti. 

Kui märkad, et noor on pidevalt väsinud ja magab liiga vähe või on pidevalt nutiseadmes, võiksid temaga arutada une tähtsuse üle ning rääkida, kuidas unepuudus mõjutab tema tervist. Aita tal leida viise, kuidas tasakaalustada sotsiaalne aktiivsus ja puhkus. Uneaja rutiinide loomine ja elektroonikaseadmete kasutamise piiramine enne magamaminekut võivad aidata parandada une kvaliteeti. Oluline on aidata noortel mõista, et tasakaalustatud uni on edu ja heaolu saavutamiseks hädavajalik. 

E-sigaretid  

 E-sigarettide kasutamine on noorte seas kasvav trend, kuna see tundub neile ohutu alternatiivina tavalisele suitsetamisele ja aitab luua populaarset cool’i kuvandit. E-sigaretid sisaldavad sageli nikotiini ja muid kemikaale, mis võivad põhjustada sõltuvust ja kahjustada kopsude tervist. Lisaks on e-sigarettide pikaajalised mõjud veel vähetuntud, mis teeb nende kasutamise tervisele riskantseks. 

Selgita noorele e-sigarettide tervisemõju ja sõltuvusriski ning toeta teda tervislike valikute tegemisel, pakkudes võimalust arutada suitsetamisvaba elu eeliseid. 

Ole olemas ja kuula! Oluline on, et noor tunneks, et tal on täiskasvanu, kellele ta saab oma muresid usaldada. Kuulamine ilma hinnanguid andmata on esimene samm usaldusliku suhte loomiseks. 

Räägi spetsialistidega! Kui märkad, et probleemid süvenevad või noor ei ole valmis oma muredest rääkima, tuleks kaasata asjatundjaid. 

Tugevda positiivseid harjumusi! Julgusta noort leidma tasakaal tervisliku eluviisi ja vaimse heaolu vahel. See hõlmab regulaarset und, tasakaalustatud toitumist ja liikumist ning vaimse tervise eest hoolitsemist. 

Vähenda survet täiuslikkusele! Aita noorel mõista, et ühiskonna seatud trendid ja ilustandardid ei määra tema väärtust. Julgusta teda väljendama ennast tervislikult ja aktsepteerima iseennast. 

Ole eeskujuks! Noorte tervise toetamine on pikaajaline protsess, mis nõuab kannatlikkust, empaatiat ja järjepidevust. Hea juhendamise ja tugeva tugisüsteemi abil saavad noored kasvada enesekindlateks ja terviklikeks isiksusteks, kes suudavad teha teadlikke ja tervislikke valikuid.